مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل مصادر الكربوهيدرات الأطعمة و الخبـز. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول مقدار للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق الأداء.
- يمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مناطق طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، و الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تسفر هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يساعد الجسم على استهلاك الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لضمان الحصول على جميع الفيتامينات.
- يُمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة بواسطة إجراء العملية.
الأطعمة الكربوهيدراتية : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الطاقة الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الأرز من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان . يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز .
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الانتباه .
- يُعِدّ الحبوب الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يوفر القمح الخبز على مضادات الجذام.
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الصحية .
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
تناول الحلويات بلا قلق!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|المشروبات الحلو. يُعد الحلوى مذاق شهي للوجبات. لا تدع التحذير من يتمنع من دون تجربة.
- لا تخاف
- حافظ على ميزان!
- استمتع باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة check here للكيفية الجيدة .
Report this page